Skip Navigation Links
Styrketræning
  
Dansk Triathlon Forbund har udviklet et effektivt program specielt til triatleter. Det kan gennemføres på blot syv et halvt minut, og alt, man behøver, er et elastikbånd og noget at ligge på – fx en måtte. Programmet er skabt med effektivitet for øje og kan udføres alle steder.
Kør programmet to gange om ugen, og lav to repetitioner hver gang. Arbejd dig op til at kunne lave fire repetitioner, og så er din kerne klar til en solid og overskudsfyldt præstation til næste års ironman eller maratonløb.
 
Styrketræning i forbindelse med svømning: 
Crawl stiller store krav til muskulaturen i overkroppen, specielt skulderne. Rhina Ravn har lavet disse programmer til forebyggelse af skulderskader. Hvis du allerede er skadet, skal du lave andre øvelser. Tal med din fysioterapeut om det. 

Her er nogle øvelser, der kan være gode i forbindelse med svømning:
 
 
 
 

Banner